初心者向けHMBカプセル：飲むタイミングと方法

簡単な答え

HMBカプセルは食事またはシェイクと一緒に摂取し、1回あたり約2,000 mgを目安にしてください。初心者の方には、毎日1回分をトレーニング前または最も量の多い食事と一緒に摂るのが最も簡単で、少なくとも数週間は継続することをおすすめします。筋タンパク質合成をサポートするために、定期的な運動と十分なタンパク質を組み合わせてください。

HMBカプセルを始めるための5ステップ

1. ラベルを確認し、1回分の量をチェックする： ボトルを読んで、1回分が何カプセルで、どのくらいのHMBが含まれているかを確認してください。Havasu Nutrition HMBの場合、1回分は3カプセルで、2,000 mgを提供します。 避けるべき間違い：1カプセル＝1回分だと思い込むこと。必ずラベルを確認してください。
2. 毎日の固定タイムを決める： すでに毎日続けていること（朝食、昼食、ワークアウト後の食事など）の時間を選び、その時に1回分を摂ってください。 チェックポイント：固定タイムを逃した場合は、次の食事と一緒に摂り、2回分を一度に摂らないでください。
3. 食事またはシェイクと一緒に摂る： 水と食事またはプロテインシェイクと一緒にカプセルを飲んでください。これにより吸収を助け、胃の不快感を軽減できる可能性があります。 避けるべき間違い：吐き気が出やすい場合に空腹時に摂ること。
4. 少なくとも3〜4週間は継続する： HMBは即効性のある解決策ではありません。定期的にトレーニングし、十分なタンパク質を摂りながら、時間をかけてください。ワークアウトと体調を記録しましょう。 チェックポイント：1日逃した場合は、翌日に再開するだけで、取り戻そうとしないでください。
5. 見直して調整する： 1か月後、このルーティンが続けられるかどうかを評価してください。進歩が見られ、問題なく続けられているなら継続してください。そうでなければ、タイミングや1回分の量を調整する必要があるか検討してください。 次のステップ：継続する予定なら、120ctのような大きいボトルの方が経済的かもしれません。

製品情報

• HMBカプセル、90ct: HMBカプセル、90ctは1回3カプセルあたり2,000 mgのHMBを提供します。90カウントのボトルは、毎日3カプセルの1回分を摂取する場合、30回分となり、始めやすい方法です。
• HMBカプセル、120ct: HMBカプセル、120ctも1回3カプセルあたり2,000 mgのHMBを提供します。120カウントのボトルは40回分となり、1か月以上継続してHMBを摂る予定ならより長持ちします。