如何服用黑種草油與DHA膠囊：每日例行方式

快速解答

請在含有脂肪的一餐中服用您的黑種草油 + DHA 膠囊，每天固定同一時間服用，並依照標籤上的食用份量。將瓶身保存在陰涼乾燥處，並把這套流程當作每日習慣，而不是偶爾補充。

您的每日黑種草油 + DHA 流程

1. 查看標籤上的食用份量： 閱讀營養標示面板，了解幾顆膠囊等於一份，然後決定您要在同一餐全部服用，或在標籤允許的情況下分成兩餐服用。常見錯誤：未確認就假設一顆膠囊等於一份，這可能導致您服用不足或過量。 將食用份量寫在瓶蓋或便利貼上，這樣您就不必每天重新確認。
2. 將膠囊搭配含有脂肪的一餐： 隨早餐、午餐或晚餐服用您的份量——選擇您能穩定吃到、且含有一些脂肪的那一餐，例如雞蛋、酪梨、堅果或橄欖油。常見錯誤：空腹服用膠囊，然後納悶為什麼這個習慣很容易被遺忘。 選擇您絕不會跳過的那一餐，而不是您認為最健康的那一餐。
3. 設定每日固定時點，並讓瓶身保持可見： 將瓶身存放在您吃那一餐的地方——廚房檯面上或盤子旁邊——讓膠囊成為餐桌擺設的一部分。常見錯誤：把補充品放在浴室櫃或抽屜裡，眼不見為淨也就容易忘記。 如果用餐時看不到瓶身，請在開始這套流程前先把它移到看得見的地方。
4. 記錄您的頭兩週： 在最初的 14 天，於行事曆或手機提醒中記下您服用份量的日期與時間。常見錯誤：依賴記憶，然後搞不清楚今天到底有沒有服用。 兩週後，檢視您的紀錄，看看您實際上固定維持的是哪一餐的時間。
5. 正確保存瓶身並確認數量： 將瓶身蓋緊，保存在陰涼乾燥、遠離陽光直射的地方，並記下開封日期，以便估算 60 顆裝的瓶身在您的食用份量下能用多久。常見錯誤：把瓶身留在炎熱的車內或潮濕的浴室，這可能使膠囊變質。 在標籤上標記開封日期，讓您知道何時該在用完前重新訂購。

產品資訊

• 黑種草油 + DHA 液體膠囊，60 顆裝: 黑種草油 + DHA 液體膠囊，60 顆裝，將 nigella sativa 黑種草油與 DHA omega-3 脂肪酸結合於單一膠囊中。將兩種成分結合於一顆膠囊，意味著您的每日流程可以同時涵蓋黑種草油與 DHA，而不必額外添加一款 omega-3 補充品。